Shin Splints bei Läufern: Ursachen, Symptome und Prävention
Das mediale Schienbeinkanten-Syndrom, umgangssprachlich als Shin Splints bezeichnet, ist eine häufige Problematik bei Läufern, die durch Schmerzen an der inneren Schienbeinkante gekennzeichnet ist. Shin Splints sind in der Regel eine Folge von Überbelastung der Unterschenkel-Strukturen, die durch hohe Belastungen wie Laufen, Springen oder Wandern ausgelöst werden können. Wenn die Schmerzen ignoriert werden, können sie sich […]
Richtiger Laufstil
Wenn man mal einen genaueren Blick in die Vogelschar der Early Birds wirft, fällt einem bestimmt der ein oder andere schräge Vogel mit einem etwas „unrunden“ Laufstil auf. Gemeint ist damit ein unökonomischer Laufstil, bei dem mehr Kraft als nötig dafür verbraucht wird. Dies ist meist das Resultat einer schlechten Oberkörperhaltung und daraus folgend einer […]
Trainiere mit und nicht gegen deinen Zyklus
Unterleibsschmerzen, schlechte Haut und Reizbarkeit – das verbinden die meisten im ersten Moment mit dem weiblichen Zyklus. Dabei vergessen wir aber die Tage, an denen wir unendlich viel Energie haben und mit der Sonne um die Wette strahlen. Was der weibliche Hormonhaushalt mit deiner sportlichen Leistungsfähigkeit zu tun hat und wie du besser mit anstatt […]
Unsere Tipps für Laufen bei Hitze
27°C und das schon um 6.30 Uhr in der Früh. Die Zusage für den anstehenden Early Birds Lauf hat man schon gestern Abend in die Gruppe geschickt, aber gefühlt kommt man bereits beim Gedanken an Sport schon ins Schwitzen. Manch einer wird sich die Frage stellen: Ist laufen bei dieser Hitze überhaupt noch gesund?Grundsätzlich hat […]
Der richtige (Wieder-)Einstieg in den Laufsport
Ob du gerade mit dem Laufen beginnen willst oder nach einer längeren Erkrankung, einer Verletzung oder einfach nach einem ordentlichen Motivationstief wieder ein bisschen sportlicher werden willst: In diesem Artikel erfährst du mehr über die wichtigsten Tipps und Tricks für einen guten (Wieder-)Einstieg. Auch wenn die Motivation noch so groß ist: Plane ein offizielles Lauf-Event […]
Dehnen mit den EarlyBirds
Es gibt sehr viel mehr Meinungen als Wissen, wenn es um eines geht: das Dehnen. Für den einen Early Bird gehört das Dehnen zum Laufen dazu, genauso wie der Longrun am Wochenende, während es für den anderen eher als Zeitverschwendung abgewertet wird. Nach meiner Recherche kann ich sagen, dass es ein überaus kontrovers diskutiertes Thema […]
Laufen mit Erkältung?
Spätestens mit den sinkenden Temperaturen erwischt es den ein oder anderen Early Bird ganz schnell – die Nase läuft, der Hals kratzt und obendrein gibt es noch leichte Kopfschmerzen für das typische Schnupfen-Starterpaket dazu. Einerseits fühlt man sich nicht schlecht genug, um im Bett liegen zu bleiben, andererseits ist man sich unsicher, ob Sport trotz […]
